Всё о Спорте, и обмен информацией.

Спорт, это слово вдохновляет многих людей. Встать на путь сильных, стать
сильным. Построить свою спортивную карьеру или подрожать тем кто уже добился
высот, таким как (Фёдор Емельяненко) и другие великие спортсмены. Если вы решитесь встать на путь трезвости, и чистых лёгких, вы сделаете свою жизнь
позитивной и красивой. Займитесь спортом, создайте свою программу тренировок, по своей физической подготовке. Существует не мало видов спорта, такие как (Воркаут, Бодибилдинг, и другие.) на разные вкусы. Так давайте обмениваться информацией, чтобы помочь друг другу. Такую информацию которую я вам скину, вы сможете найти на любом спортивном сайте.

Пример:

+ Показать- Закрыть

"Программа тренировок (Бодибилдинг)"

состоит из:

• 9 тренировочных недель (8 основных 1 разгрузочный) и 3 тренировки в неделю.


• Описаны все упражнения, подходы и повторы.


• Указано время отдыха между подходами и куда идет акцент при выполнении упражнения.

Распределение мышц по микроциклу (сплит)
За один микроцикл тренируются все основные мышечные группы, распределение идет следующим образом:

Первая неделя, грудные мышцы, ноги и плечи тренируются в более силовом режиме, остальные - в памповом:

• Грудные мышцы и широчайшие мышцы.


• Ноги.


• Плечи и руки.

Вторая неделя, широчайшие мышцы, и руки тренируются в более силовом режиме, остальные - в памповом.

• Широчайшие мышцы и грудные мышцы.


• Ноги.


• Руки и плечи.

Как видно в одну неделю грудные мышцы, ноги и плечи идут в более силовом режиме, также они стоят в начале тренировки. В следующую неделю уже широчайшие мышцы и руки тренируются в силовом режиме, поэтому они перемещаться на начало тренировки, а остальные мышцы сдвигаются.

Пишите в данной теме свои советы для начинающих спортсменов.