Воркаут (от англ. Workout) - спортивное направление, возникшее в конце прошлого века на дворовых площадках Америки. Программа воркаут тренировок обязательно включает в себя упражнения на выносливость и взрывную силу. Для русского стиля характерен силовой воркаут с упором на мощные статические упражнения.
Уличные тренировки хороши тем, что вам не требуется спортивный зал с кондиционированным воздухом, а дружеская поддержка и совет вполне заменяют тренера. Основу воркаута составляют четыре вида базовых упражнений:
1.приседания,
2.отжимания от пола,
3.подтягивания на турнике,
4.упражнения на брусьях.
"Разновидности воркаута"
Направление Street workout (уличный воркаут) основано на упражнениях с собственным весом. Занятия проходят на дворовых, парковых площадках. Стрит воркаут лишен соревновательного момента, нет лучших, нет учителей и наставников. Все учатся друг у друга.
Приверженцы гетто воркаута (Ghetto workout) выходят за пределы площадки для воркаута. В гетто для чернокожих Нью-Йорка, где и возник этот стиль, достаточно водосточных труб, пожарных лестниц, уличных скамеек, деревьев, ограждений.
Массовая вспышка интереса привела в спорт множество участников, воркаут пополнился сложными силовыми элементами, появилась возможность проводить соревнования, присваивать разряды. Оформилось спортивное направление Sport workout, имеющее собственную систему судейства, разрядов, нормативных упражнений.
Сегодня воркаут — это фитнес-движение с регулярными чемпионатами мира. Выступление воркаутера оценивается не только по сложности элементов, но и по артистизму, необычности подачи. Эмоциональность выступления усиливается музыкой для воркаута — 2Pac, Tayler, Troopkillaz, одной из самых популярных стала композиция I’m Workin’ Out!
"Основные элементы"
В тренировку воркаутера входят статические и динамические движения. Сложнейшие элементы, исполняемые мастерами воркаута на турнике, базируются на нескольких основных элементах. В первую очередь новичок должен освоить следующие элементы воркаута:
1.флажок;
2.горизонт;
3.офицерский выход;
4.ласточка;
5.силовой выход на одну и на две руки;
6.выход ангела;
7.выход принца;
8.копьё;
9.походка бога.
Такую же информацию вы найдёте на любом сайте о варкауте.
Сделайте свою жизнь полной радости. Займитесь этим уникальным видом спорта.
Ну как, это нормально.
Неплохо...
Спасибо, Печёны , твоё мнение для меня важно.
Дымча,
В точку, братуха)
А я не занимался. Да и не буду. Тратить на это полжизни? Я лучше все прочувствую, да может я скоро загнусь. Как решит судьба.
Для каждого по своему. Но кто займется этим, запомните. Это отнимет у вас культурное развитие. И вы отстанете от общества и прогресса.
Это не значит что я заставляю вас этим не заниматься, занимайтесь. Главное просто поймите что написанное выше моя точка зрения.
Наш канал в телеграмме - Подписывайся!!! - t.me/stalkeruz_com
Наш чат в телеграмме - Велкам!!! - t.me/joinchat/AhAXYUa0wa1dXbp760kauA