Логин: * Пароль: * Регистрация Забыли пароль?
Vitali аватар
+2 
 -4
Группировка: Одиночка
Предупреждений: Скоро забанят
Зарегистрирован: 08/30/2015
Оффлайн

Спорт, это слово вдохновляет многих людей. Встать на путь сильных, стать
сильным. Построить свою спортивную карьеру или подрожать тем кто уже добился
высот, таким как (Фёдор Емельяненко) и другие великие спортсмены. Если вы решитесь встать на путь трезвости, и чистых лёгких, вы сделаете свою жизнь
позитивной и красивой. Займитесь спортом, создайте свою программу тренировок, по своей физической подготовке. Существует не мало видов спорта, такие как (Воркаут, Бодибилдинг, и другие.) на разные вкусы. Так давайте обмениваться информацией, чтобы помочь друг другу. Такую информацию которую я вам скину, вы сможете найти на любом спортивном сайте.

Пример:

Spoiler: Highlight to view

Программа тренировок (Бодибилдинг)

состоит из:


  • 9 тренировочных недель (8 основных 1 разгрузочный) и 3 тренировки в неделю.

  • Описаны все упражнения, подходы и повторы.

  • Указано время отдыха между подходами и куда идет акцент при выполнении упражнения.

Распределение мышц по микроциклу (сплит)
За один микроцикл тренируются все основные мышечные группы, распределение идет следующим образом:

Первая неделя, грудные мышцы, ноги и плечи тренируются в более силовом режиме, остальные - в памповом:


  • Грудные мышцы и широчайшие мышцы.

  • Ноги.

  • Плечи и руки.


Всё о Спорте, и обмен информацией.

Вторая неделя, широчайшие мышцы, и руки тренируются в более силовом режиме, остальные - в памповом.

  • Широчайшие мышцы и грудные мышцы.

  • Ноги.

  • Руки и плечи.


Всё о Спорте, и обмен информацией.

Как видно в одну неделю грудные мышцы, ноги и плечи идут в более силовом режиме, также они стоят в начале тренировки. В следующую неделю уже широчайшие мышцы и руки тренируются в силовом режиме, поэтому они перемещаться на начало тренировки, а остальные мышцы сдвигаются.

Пишите в данной теме свои советы для начинающих спортсменов.

Что это было? Падение метеорита? Посещение обитателей космической бездны? Так или иначе, в нашей стране возникло чудо из чудес,Зона
⇓⇓ Поделитесь событием с друзьями! ⇓⇓

Спасибо сказали: Айдар, Печеный, Светлячок, Турбо, Vitali,
Stalker.Uz
Зарегин: 06/03/2009
На сайте

+544 
 -48
Группировка: О-сознание
Ранг: Легенда
Предупреждений: Скоро забанят
Зарегистрирован: 12/08/2009
Оффлайн

Хоть копируй с осознанием того, что копируешь. Закрыто на переоформление.

***

Переоформлено. Открыто.

Плюс поставили: Каспийский,

+102 
 -37
Группировка: Орден
Ранг: Новичок
Зарегистрирован: 06/26/2015
Оффлайн

Ура!!! Понял парень как работать!
P.S. извиняюсь за флуд

Spoiler: Highlight to view

Ну почти, конечно... Сэм.
Это да... Печеный.
Кыш из моего цвета. Сэм.

Уже. А че они одинаковые? Печеный.

50 оттенков фиолетового Сэм.

Добавлено через: ~2 минут
Ещё б с рассказами так...

Сталкер- это не просто стволы и крутые шмотки, это состояние душы

Плюс поставили: Vitali,

Актуальные темы на сегодня
Солдат - это профессия, боец - черта характера, а воин - это состояние души...
Наверх Вниз