Логин: * Пароль: * Регистрация Забыли пароль?
Vitali аватар
+2 
 -4
Группировка: Одиночка
Предупреждений: Скоро забанят
Зарегистрирован: 08/30/2015
Оффлайн

Воркаут – спорт, доступный каждому

Воркаут (от англ. Workout) - спортивное направление, возникшее в конце прошлого века на дворовых площадках Америки. Программа воркаут тренировок обязательно включает в себя упражнения на выносливость и взрывную силу. Для русского стиля характерен силовой воркаут с упором на мощные статические упражнения.

Спорт_(Воркаут как стиль жизни)

Уличные тренировки хороши тем, что вам не требуется спортивный зал с кондиционированным воздухом, а дружеская поддержка и совет вполне заменяют тренера. Основу воркаута составляют четыре вида базовых упражнений:
1.приседания,
2.отжимания от пола,
3.подтягивания на турнике,
4.упражнения на брусьях.

Разновидности воркаута

Направление Street workout (уличный воркаут) основано на упражнениях с собственным весом. Занятия проходят на дворовых, парковых площадках. Стрит воркаут лишен соревновательного момента, нет лучших, нет учителей и наставников. Все учатся друг у друга.

Приверженцы гетто воркаута (Ghetto workout) выходят за пределы площадки для воркаута. В гетто для чернокожих Нью-Йорка, где и возник этот стиль, достаточно водосточных труб, пожарных лестниц, уличных скамеек, деревьев, ограждений.

Массовая вспышка интереса привела в спорт множество участников, воркаут пополнился сложными силовыми элементами, появилась возможность проводить соревнования, присваивать разряды. Оформилось спортивное направление Sport workout, имеющее собственную систему судейства, разрядов, нормативных упражнений.

Сегодня воркаут — это фитнес-движение с регулярными чемпионатами мира. Выступление воркаутера оценивается не только по сложности элементов, но и по артистизму, необычности подачи. Эмоциональность выступления усиливается музыкой для воркаута — 2Pac, Tayler, Troopkillaz, одной из самых популярных стала композиция I’m Workin’ Out!

Основные элементы

В тренировку воркаутера входят статические и динамические движения. Сложнейшие элементы, исполняемые мастерами воркаута на турнике, базируются на нескольких основных элементах. В первую очередь новичок должен освоить следующие элементы воркаута:
1.флажок;
2.горизонт;
3.офицерский выход;
4.ласточка;
5.силовой выход на одну и на две руки;
6.выход ангела;
7.выход принца;
8.копьё;
9.походка бога.

Такую же информацию вы найдёте на любом сайте о варкауте.
Сделайте свою жизнь полной радости. Займитесь этим уникальным видом спорта.

Что это было? Падение метеорита? Посещение обитателей космической бездны? Так или иначе, в нашей стране возникло чудо из чудес,Зона
⇓⇓ Поделитесь событием с друзьями! ⇓⇓

Спасибо сказали: Айдар, Vitali, Светлячок,
Stalker.Uz
Зарегин: 06/03/2009
На сайте

Vitali аватар
+2 
 -4
Группировка: Одиночка
Предупреждений: Скоро забанят
Зарегистрирован: 08/30/2015
Оффлайн

Ну как, это нормально.

Что это было? Падение метеорита? Посещение обитателей космической бездны? Так или иначе, в нашей стране возникло чудо из чудес,Зона

+102 
 -37
Группировка: Орден
Ранг: Новичок
Зарегистрирован: 06/26/2015
Оффлайн

Неплохо...

Сталкер- это не просто стволы и крутые шмотки, это состояние душы

Vitali аватар
+2 
 -4
Группировка: Одиночка
Предупреждений: Скоро забанят
Зарегистрирован: 08/30/2015
Оффлайн

Спасибо, Печёны , твоё мнение для меня важно.

Что это было? Падение метеорита? Посещение обитателей космической бездны? Так или иначе, в нашей стране возникло чудо из чудес,Зона

+444 
 -39
Группировка: Одиночка
Ранг: Ветеран
Зарегистрирован: 01/02/2014
Оффлайн

Эх,Ностальгия..
Помню щегол был,2 года занимался,была мечта,крутить солнышко.
Телки были,сила была,денег небыло,пиво нельзя было -_-
а потом напился и забыл

Плюс поставили: Vitali,

+183 
 -36
Группировка: Бандиты
Квад: Грюнт
Ранг: Сталкер
Зарегистрирован: 01/27/2016
Оффлайн

Дымча,
В точку, братуха)

А я не занимался. Да и не буду. Тратить на это полжизни? Я лучше все прочувствую, да может я скоро загнусь. Как решит судьба.

تحيات طيبة يا تجل صديق . أنا مجاهد .

Vitali аватар
+2 
 -4
Группировка: Одиночка
Предупреждений: Скоро забанят
Зарегистрирован: 08/30/2015
Оффлайн

Ну у каждого свой выбор.))

Добавлено через: ~211 минут
Вот, я нашёл ещё одну программу тренировок.

(Тема не указана)

Добавлено через: 30 секунд

(Тема не указана)

Что это было? Падение метеорита? Посещение обитателей космической бездны? Так или иначе, в нашей стране возникло чудо из чудес,Зона

+687 
 -447
Группировка: Орден
Ранг: Ветеран
Зарегистрирован: 03/24/2012
Оффлайн

Для каждого по своему. Но кто займется этим, запомните. Это отнимет у вас культурное развитие. И вы отстанете от общества и прогресса.
Это не значит что я заставляю вас этим не заниматься, занимайтесь. Главное просто поймите что написанное выше моя точка зрения.

Минус поставили: Vitali,

Актуальные темы на сегодня
Когда внутри все рвет, легче разрыдаться навзрыд, чем разрываться изнутри.© В зоне тумана
Наверх Вниз